סוגי שיעורים בסטודיו

אשטנגה ויניאסה הוא תרגול דינאמי שבונה יציבות וכח. הוא מבוסס על סדרות של אסאנות קבועות מראש, ותרגול רציף לאורך זמן יאפשר לתרגול להעמיק לרמת מורכבות גבוהה ולסדרות מתקדמות. 

את השיטה פיתח גורוג'י פטהבי גויס תלמידו של קרישנה   מצ'ריה. באשטנגה ויניאסה ישנו דגש על סנכרון התנועה עם הנשימה וליווי ההנחייה עם ספירה של מספר התנועות (הויניאסות) בכניסה ויציאה מכל אסאנה. הנחיית  הספירה נעשית בסנסקריט ומהווה רובד נוסף לתרגול המדיטטיבי.

​

הסדנה מיועדת לכל מי שיש או אין רקע בתרגול אשטנגה. במהלכה אני מעניקה ידע רחב ומעמיק על ביצוע התנוחות תוך שמירה על בריאות וביטחון המתרגלים והמתרגלות. לימוד לא אחראי של הסדרה יכול להוביל לפציעות ולכן חשוב להתחיל לתרגל בצורה סדורה.

​

הסדנה נפרסת על גבי 4 מפגשים של שעתיים וחצי כל מפגש ובין היתר מתרגלים תרגילי נשימה, מדיטציה ולומדים את המנטרה של האשטנגה ששרים אותה בתחילת התרגול.

ניתן לבקש מידע כשהסדנה הבאה תתקיים בכפתור צור קשר שבתחתית הדף ואיידע אתכם בתאריכים הקרובים

שיעור החקירה נועדו לשים זרקור על אזורים שונים בגוף כגון מפרקים, פעילות עצב הוואגוס, הפעלת מערכת הנשימה, בחינה של היציבה וחקירה של רקמות חיבור, לצד חקירה של תפיסות מתוך הפילוסופיה של היוגה - למשל, לבדוק את ההנחיה ביוגה סוטרה שעל התנוחה להיות "יציבה ונינוחה". או, לבדוק אילו משלושת מידות הטבע באות לידי ביטוי בתרגול.

לעיתים החקירה מרחיבה את גבולות תרגול היוגה הקלאסי, ומביאה למרחב גם סגנונות מתחומי תנועה אחרים.

​

"לעיתים תכופות מדי, תלמידים מערביים מבקשים לעקוף את ההיבטים הפילוסופיים של היוגה ולגשת מיד אל הפרקטיקה. אך זה בלתי אפשרי לתרגל יוגה באופן אמיתי מבלי להבין תחילה את המטאפיסיקה שלה. ולעומת זאת, המטאפיסיקה של היוגה לא תחשוף את עומקה המלא של מי ששומר מרחק מהדיסיפלינות המעשיות"

 (היוגה סוטרה מאת ג'ורג' פוירשטיין)

​

בשיעורי הפילוסופיה אנו נוגעים במושגי יסוד של פילוסופית היוגה ובודקים כיצד הם באים לידי ביטוי בחיי היומיום. השיעור נשען על טקסטים עתיקים של הבהגוואד גיטה, היוגה סטורה של פטנג'לי והאופנישודות.

לשיטות היוגה יש כח עצום להטיב עם הגוף ועם הנפש.

הטיפול מתקיים במפגש אישי -אחד על אחד. המפגש הראשון מוקדש לשיחה ולשאלות בנוגע לתחומי החיים של המטופל והמפגשים הבאים מותאמים לצרכים וליכולת של המטופל.  הטיפולים הם אקטיביים, זאת אומרת שהמטופלים מפעילים בעצמם את  תנועת השרירים והשלד. גם אם היכולת מאוד מוגבלת. אני מאמינה שליכולת להיות אקטיבי בתהליך הריפוי יש ערך גבוה בתהליך השיקום. הטיפולים מתאימים לבעיות כרוניות באזורי צוואר, גב ואגן.

משך הטיפול שעה 

 שיעורי יוגה תרפיה מתקיימים בקבוצות קטנות ונותנים מענה למי שיש רגישות, מגבלה או כאב כרוני. הדגש בשיעורים על תשומת לב למרחב התחושתי תוך התחשבות בטווח התנועה של המתרגל ועל אופן ביצוע התרגילים. השיעורים בנויים משילוב של טכניקות מאיינגר יוגה, תנועה סומטית ועוד. השיעור מתאים גם למי שרוצה לתרגל בצורה רכה ולא חווה מגבלה או כאב.

​

כרגע מתגבשת קבוצה וניתן להשאיר פרטים להצטרפות ב"יש לך שאלה" שבתחתית הדף.

ניתן להתעדכן במגוון סדנאות שמשתנות מעת לעת: סדנאות כפיפות לאחור, סדנאות עמידות ידיים, סדנאות יוגה תרפיה ועוד..  

תרגול 108 ברכות לשמש נעשה פעמיים בשנה - ביום הקצר ביותר והארוך ביותר בשנה.

התרגול בנוי מחזרה רפטטיבית של הברכה לשמש הראשונה כ- 108 פעמים.

למספר 108 יש משמעויות רבות בתרבות ההינדואית בכלל ובפילוסופיה של היוגה בפרט.

אפשר להגיע לתרגל גם ללא ניסיון רב בתרגול יוגה, וכל אחד מתרגל כפי יכולתו.

התרגול החזרתי מביא את הגוף והתודעה לסנכרון אופטימלי ואת המתרגל למצב מדיטטיבי. 

אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר לבדוק איזה מהשיעורים יכולים להתאים לך. בלחיצה כאן נתקשר בווטסאפ